Home Tin tức Những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe có thể bạn chưa biết

Những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe có thể bạn chưa biết

0
230

Những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cơ thể lại nguyên trạng thái sức khỏe ban đầu có vai trò đặc biệt quan trọng, nhưng tiếc rằng nhiều người chưa quan tâm điều này đúng mực.

Trứng gà, dưa hấu, sữa chua, cá hồi, củ cải đỏ,… là một số thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe nhanh nhất khi bạn lao động hoặc tập thể dục quá sức.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất. Trứng gà từ lâu đã được coi là một nguồn protein rất tốt, có thể xem là đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein với số đo protein tiêu chuẩn vàng. Trứng gà cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu. Vì vậy, ăn trứng sau khi tập thể dục có thể giúp tăng cường bổ sung và sửa chữa những mô vừa bị tổn thương, tăng sức mạnh cơ bắp cho cơ thể.

Những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân

Một quả trứng lớn có 70 calo, 6 gram protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và một loạt các vitamin quan trọng, khoáng chất, sắt, vitamin D, kẽm và choline.

Sữa chua

Sữa chua có chứa protein và lượng calo khá cao. Đây là thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe tốt sau khi tập thể dục. Nên ăn sữa chua cùng với các loại quả mọng, yến mạch, nho và các loại hạt để tăng cường hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% nước nên được xem là loại quả đứng đầu trong việc bù nước và duy trì lượng nước tốt nhất cho cơ thể. Quan trọng hơn, dưa hấu là thực phẩm có nguồn citrulline tốt vô cùng dồi dào, có thể giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, oxit nitric làm cải thiện lưu lượng máu.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao, Omega-3 và các axit béo đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit béo omega-3 cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện dung nạp glucose và thúc đẩy giảm cân, giảm béo.

Những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe có thể bạn chưa biết

Omega-3 cũng thúc đẩy việc sản xuất hormone (testosterone và hormone tăng trưởng có vai trò lớn trong việc tăng cường trí nhớ) đồng thời có thể giúp tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh.

Bơ lạc, chế phẩm từ lạc

Bơ lạc (đậu phộng) là một món ăn yêu thích của nhiều vận động viên ngôi sao. Nó là một thực phẩm chứa protein thực vật rất tốt cung cấp các nguồn chất béo cho cơ thể.

Một gói bơ lạc chứa khoảng 95 calo, 3,5 gram protein, 4 gam chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Trong món bơ lạc còn chứa nhiều vitamin E, magiê, vitamin B

Địa chỉ đăng ký học tại:
Phòng 105, Nhà Viespa – Số 220, Đường Láng, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 02432.97.96.96 – 0933. 827.837

 

Xem thêm bài viết

Có thể bạn quan tâm

Tương lai nghề đầu bếp ở Việt Nam

Hầu hết các bạn trẻ hiện nay học nghề theo xu hướng đám đông mà không có sự tìm hiểu kỹ cà…