Việc phục hồi sức khỏe sau khi tập thể dục, lao động vất vả là điều vô cùng cần thiết. Những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe cơ thể lại nguyên trạng thái sức khỏe ban đầu có vai trò đặc biệt quan trọng, nhưng tiếc rằng nhiều người chưa quan tâm điều này đúng mực.
Nhiều chuyên gia cho rằng, khi mất sức mà không phục hồi ngay, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Hãy “bỏ túi” những thực phẩm giúp hồi phục sức khỏe nhanh nhất sau khi lao lực, vận động quá sức.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao, Omega-3 và các axit béo đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit béo omega-3 cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện dung nạp glucose và thúc đẩy giảm cân, giảm béo.
Trứng gà
Từ lâu, trứng gà được coi là một nguồn protein rất tốt, có thể xem là đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein với số đo protein tiêu chuẩn vàng. Trứng gà không chỉ cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu mà còn có 6 gram protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và một loạt các vitamin quan trọng, khoáng chất, sắt, vitamin D, kẽm và choline…
Do vậy, ăn trứng sau khi tập thể dục có thể giúp tăng cường bổ sung và sửa chữa những mô vừa bị tổn thương, tăng sức mạnh cơ bắp cho cơ thể.
Các loại quả mọng nước
Những loại quả mọng nước như dâu tây giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa khả năng kháng bệnh tốt. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm các gốc tự do gây ra bởi sự vận động làm tổn thương và viêm cơ…
Ngoài ra, các loại quả mọng nước còn có chất chống oxy hóa, trái cây mọng nước thường có lượng carbohydrate phong phú, giúp bổ sung glycogen trong cơ bắp. mỗi ngày, bạn nên uống một ly nước ép quả mọng tươi để bổ sung dinh dưỡng.
Sữa chua
Sữa chua có chứa protein và lượng calo khá cao. Đây là thực phẩm tốt giúp phục hồi sau khi tập thể dục, nó không chỉ cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa. Bạn nên ăn sữa chua cùng với các loại quả mọng, yến mạch, nho và các loại hạt để tăng cường hiệu quả.
Nếu yêu thích nghề nấu ăn bạn có thể đăng ký học nấu ăn tại Cao đẳng nấu ăn Hà Nội. Khi theo học tại trường, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về công việc sau khi ra trường bởi nhà trường đã hợp tác với các nhà hàng, khách sạn để cung cấp nguồn nhân lực nghề bếp chất lượng cao với mong muốn tìm đầu ra cho học viên giúp các nhà tuyển dụng có được những nhân sự phù hợp nhất.
Địa chỉ đăng ký học nghề nấu ăn tại:
Phòng 105, Nhà Viespa – Số 220, Đường Láng, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 02432.97.96.96 – 0933. 827.837
