Thực tế hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Có rất nhiều cách làm đẹp da và trong số đó khẩu phần ăn uống dinh dưỡng chiếm 1 phần rất quan trọng.
Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp.
Cải bắp
Cải bắp chứa hàm lượng Vitamin C còn nhiều hơn cam đến 11%. Vitamin C là một chất rất tốt để phòng ngừa lão hoá da vì chúng giúp chữa lành các mô bị hư và se nhỏ các lỗ chân lông trên da và giúp làm giảm nếp nhăn.
Nghệ
Nghệ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, hạn chế các tế bào máu bị vón cục và giúp tạo ra các tế bào máu mới. Khi hệ tuần hoàn của cơ thể được hoạt động tốt, làn da của chúng ta sẽ sáng, mềm mại và nhìn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nghệ giúp ngăn ngừa mụn và các loại bệnh về da: sẹo thâm, rỗ…
Các loại cá
Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu axit béo omega 3 – đây là một trong những chất béo được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc giảm thiểu tình trạng viêm da khi bị mụn trứng cá. Hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hằng ngày bằng cách biến tấu các món khác nhau như luộc, hấp, nướng…
Khoai lang
Khoai lang rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra nó còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.
Quả bơ chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Đặc biệt đối với da khô sạm, quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.
Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp bạn lấy lại được vóc dáng như ý muốn, nếu yêu thích nghề nấu ăn, bạn có thể tin tưởng theo học tại Cao đẳng nấu ăn Hà Nội. Khi theo học tại trường, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về môi trường học tập cũng như công việc sau khi ra trường.
Địa chỉ đăng ký học nghề nấu ăn tại:
Phòng 105, Nhà Viespa – Số 220, Đường Láng, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 02432.97.96.96 – 0933. 827.837
