Hầu hết những người gầy đều có thói quen suy nghĩ ăn bất kỳ thứ gì vào bữa chính hoặc bữa phụ đều có thể giúp tăng cân. Tuy nhiên điều này không hẳn là đúng, những thực phẩm giúp tăng cân chứa nhiều chất dinh dưỡng cao thường được lựa chọn để chế biến làm thực phẩm tăng cân. Những món ăn được chế biến từ những thực phẩm từ một số loại đậu, các loại hạt, hay các loại ngũ cốc là những thực phẩm giúp tăng cân chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.
Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua.
Trứng
Nhiều người không biết, trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol… tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh.
Pho mát
Với thành phần nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… pho mát sẽ giúp bạn tăng cân một cách an toàn và nhanh chóng. Mặc dù pho mát có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng bạn chỉ bổ sung trong thực đơn tăng cân hằng ngày vừa đủ để tránh làm tăng mức độ cholesterl trong cơ thể.
Chuối
Trong chuối có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Với người gầy, ăn chuối không chỉ giúp họ ngủ ngon, tươi trẻ mà còn giúp tăng cân hiệu quả.
Các loại hạt
Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn, giúp bạn lấy lại vóc dáng cân bằng.
Thịt bò
Thịt bò là loại thực phẩm bổ dưỡng chứa đến 27g protein, 11g chất béo và khoảng 200 calo, bên cạnh đó, thịt bò còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, thịt bò trong đó có nhiều vitamin B12…rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể chế biến thịt bò thành rất nhiều món ăn như: thịt bò xào dứa, thịt bò nấu tiêu xanh,…
Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp bạn lấy lại được vóc dáng như ý muốn, nếu yêu thích nghề nấu ăn, bạn có thể tin tưởng theo học tại Cao đẳng nấu ăn Hà Nội. Khi theo học tại trường, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về công việc sau khi ra trường bởi nhà trường đã hợp tác với các nhà hàng, khách sạn để cung cấp nguồn nhân lực nghề bếp chất lượng cao với mong muốn tìm đầu ra cho học viên giúp các nhà tuyển dụng có được những nhân sự phù hợp nhất.
Địa chỉ đăng ký học nghề nấu ăn tại:
Phòng 105, Nhà Viespa – Số 220, Đường Láng, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội.
Điện thoại: 02432.97.96.96 – 0933. 827.837
